Ден соолук — чоң байлык. Аны сактоо күнүмдүк кичинекей адаттардан башталат.
Туура тамактаныңыз
Күнүмдүк рациондо жашылча-жемиштер, пайдалуу белоктор жана таза суу болушу маанилүү. Көп майлуу жана өтө таттуу азыктарды азайтуу ден соолукка жакшы таасир берет.
Көбүрөөк кыймылдаңыз
Күн сайын жөө басуу, көнүгүү жасоо же спорт менен машыгуу организмди чыңдайт.
Уйкуну туура тартипке келтириңиз
Чоңдорго орточо 7–9 саат, ал эми балдар менен өспүрүмдөргө көбүрөөк уйку талап кылынат. Жакшы уйку көңүлдү жана энергияны жакшыртат.
Сууну жетиштүү ичиңиз
Организмдеги суунун жетиштүү болушу дененин нормалдуу иштешине жардам берет.
Таза абада көбүрөөк жүрүңүз
Сейилдөө иммунитетти бекемдөөгө жана маанайды көтөрүүгө жардам берет.
Гигиенаны сактаңыз
Колду жууп туруу, тишти тазалоо жана тазалыкты сактоо көптөгөн оорулардын алдын алат.
Ден соолугуңузга көңүл буруңуз
Өзүңүздү начар сезсеңиз, белгилерди көз жаздымда калтырбай, убагында адиске кайрылуу маанилүү.
